１日３食規則正しく取る事が大事です。

時間を決めて食べましょう。

主食（パン・ご飯）×主菜（肉・魚・卵・大豆製品）×副菜（野菜・キノコ・海草・コンニャク）

バランスよくとりましょう。

 

おやつや果物を食べたいときは昼食のときに他の物を減らして食べると良いですよ。

おやつの目安は80kcal

子供用の4袋つづりの一袋、もしくはアイスクリーム（半分程度）など

コンビニやスーパーに置いてあります。少しでも食べることで満足感が

得られると思います。